Cá Ngừ Sốt Cam

Cá hồi sốt cam là món nạp năng lượng đãi tiệc dạng hình châu Âu cực kì dễ có tác dụng - chỉ mất khoảng nửa tiếng bao hàm cả sơ chế nguyên liệu, ướp gia vị và áp chảo. Rộng nữa, đây còn là một món nạp năng lượng vô cùng bửa dưỡng, độc nhất là với trẻ em và thiếu nữ đang sở hữu thai. Cá hồi được biết thêm đến là một trong loại hoa màu chứa hàm lượng protein cùng axit béo omega-3 cao. Các nghiên cứu khuyến cáo ăn cá hồi để gia công giảm nguy cơ tiềm ẩn béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, hỗ trợ mức cholesterol có lợi cho mức độ khỏe. Thay nên, nếu sẽ quá chán ngán với các món làm thịt gà, trườn thường ngày, hãy đổi vị với cá hồi như một thực phẩm sửa chữa giúp duy trì những công dụng tốt cho sức khỏe và bức tốc sự ngon miệng khi dùng bữa cho cả gia đình nhé.

Bạn đang xem: Cá ngừ sốt cam

1. Bí quyết làm món cá hồi sốt cam tươi ngon dễ dàng tại nhà1.1. Biện pháp nấu cá hồi áp chảo xốt cam mật ong mang lại bé1.2. Bí quyết làm cá hồi nóng cam bơ cừu giòn1.3. Cách nấu cá hồi sốt nước cam với măng tây1.4. Cách bào chế cá hồi sốt cam nước tương mẫu mã Nhật1.5. Phương pháp nấu cá hồi nướng xốt cam gừng tươi1.6. Cách làm cá hồi nóng nước dùng gà cam tươi1.7. Giải pháp làm món cá hồi xông khói sốt nước cam chua ngọt1.8. Bí quyết làm món cá hồi sốt miso1.9. Hướng dẫn cách làm cá hồi sốt cam sake Teriyaki vẻ bên ngoài Nhật2. Ăn món cá hồi xốt cam có giỏi không?

1. Phương pháp làm món cá hồi nóng cam tươi ngon đơn giản dễ dàng tại nhà

1.1. Bí quyết nấu cá hồi áp chảo xốt cam mật ong mang lại bé

1.1.1. Vật liệu

Món cá hồi áp chảo sốt cam cùng với mật ong tất cả vị chua thanh ngọt ngào và lắng đọng rất đặc biệt, góp các bé xíu ăn cùng với cơm, bánh mì ngon và hấp dẫn hơn cực kỳ nhiều. Để làm món ngon này tại nhà, bạn phải sơ chế cá thật cẩn thận nhé. Trước lúc đến với hướng dẫn biện pháp làm, bạn hãy sẵn sàng các thành phần nguyên vật liệu như sau:

3 lạng thịt cá hồi phi lêNước xay 1 trái cam tươi to (nhớ quăng quật hạt nhé)1 – 2 lát cam tươi nhằm trang trí1 muỗng canh dầu thực vật2 tép tỏi bămGia vị ướp cá: muối bột ăn, tiêu xay, bột ngọt.Gia vị nước xốt: 1 muỗng canh dầu hào, 50% thìa cà phê muối ăn, 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất, 2 thìa cà phê đường trắng.Chảo kháng dính size vừa 1.1.2. Phương pháp làm món cá hồi áp chảo sốt nước cam mật ong cho bé xíu Cách nấu bếp nước nóng cam mật ong: chúng ta bắc 1 nồi nhỏ tuổi lên bếp, đun nóng với một thìa coffe dầu thực vật. Sau đó, thả tỏi xay nhuyễn vào phi thơm. Kế đến, đổ nước xay cam cùng những gia vị nước xốt vào nồi, khuấy đều. Đun nước sốt đến lúc sền quánh lại vừa miệng, vật liệu hòa quyện thì tắt bếp.Chén xốt cam mật ong vừa nấu. Ảnh: InternetVới cá hồi, chúng ta dùng ít rượu trắng xát rất nhiều lên miếng cá để giúp khử mùi hải sản. Rồi bạn đem miếng cá xả lại bằng nước lạnh nhiều lần đến sạch. Cần sử dụng khăn giấy thấm thô 2 mặt cá, cho vào tô, rắc muối với tiêu xay, gia vị mì chính lên gần như 2 mặt, ướp 15 phút.Bước ướp cá hồi phi lê với muối hạt tiêu. Ảnh: InternetCho chảo phòng dính lên bếp, làm cho nóng với phần dầu thực đồ gia dụng còn lại.Gắp từng miếng cá hồi đã thấm các gia vị vào chảo, rán mỗi mặt khoảng tầm 8 phút cho chín phần đông là được. Gắp cá ra dĩa, trang trí theo sở thích và rưới xốt cam lên thưởng thức.Món cá hồi áp chảo xốt cam mật ong chua ngọt cuốn hút cho nhỏ bé ăn với cơm. Ảnh: internet

1.2. Phương pháp làm cá hồi nóng cam bơ cừu giòn

1.2.1. Vật liệu 2 lạng thịt phi lê cá hồi ngonNước ép một trái cam tươi (chừa lại vài lát cam để trang trí)50 gram bột rán giòn50 gram bơ nhạt đã có tác dụng mềm2 muỗng nhỏ canh dầu thực vậtGia vị: 1 thìa coffe bột nêm, 1 thìa cafe đường.Phần nguyên liệu chuẩn bị cho món cá xốt bơ cam. Ảnh: internet 1.2.2. Cách chế biến món cá hồi nóng bơ cam tươi cọ cá hồi với nước sạch, rồi dùng khăn sạch sẽ hoặc khăn giấy ngấm 2 mặt cho cá mau thô nước.Rắc bột nêm các lên 2 mặt miếng cá, ướp ít nhất 20 phút. Trong những khi đó, chúng ta đổ bột rán giòn ra một cái dĩa để dễ lăn cá.Đổ nước xay cam vào một trong những nồi nhỏ, bắc lên bếp. Vừa đun nước cam, vừa thêm bơ, con đường vào nồi, khuấy đều. Đun nước xốt cho khi những thành phần hòa tan và sền sệt lại thì tắt bếp.Chén nước xốt bơ cam thơm lớn vừa nấu. Ảnh: InternetBắc chảo phòng dính form size vừa lên bếp, thêm dầu thực đồ vào đun nóng.Gắp từng miếng cá hồi đã ướp các gia vị lăn qua dĩa bột, rồi nhàn thả vào chảo dầu rán. Rán đến khi 2 khía cạnh cá chín vàng hầu như thì gắp ra đĩa sạch tất cả lót giấy thấm dầu. Triển khai đến khi không còn cá là được.Các bước ướp cá hồi phi lê và lăn bột rán giòn rán chín vàng.Dọn cá hồi chiên giòn lên dĩa, trang trí với rau quả luộc mang đến đẹp mắt. Sau đó, rưới nước xốt bơ cam sẽ nấu lên trên là rất có thể thưởng thức.Món cá cừu giòn nóng bơ cam chua ngọt đầy hấp dẫn. Ảnh: mạng internet

1.3. Biện pháp nấu cá hồi sốt nước cam với măng tây

1.3.1. Nguyên liệu 200 gram làm thịt cá hồi phi lê150 gram măng tâyNửa chén nước xay cam đã vứt hột1 thìa cà phê bột năng2 muỗng nhỏ canh dầu oliuGia vị nêm nếm: tiêu xay, đường, muối ăn, bột nêm, nước mắm nam ngư ngon.2 tép tỏi xay 1.3.2. Sơ chế cá hồi cùng ướp gia vị Với măng tây, chúng ta cũng đem rửa nước thật sạch. Kế đến, cần sử dụng dao cắt bỏ khoảng tầm 2 cm phần gốc.Bước cắt 2 centimet gốc măng tây và sơ chế sạch. Ảnh: InternetRửa miếng cá hồi bởi nước sạch, rồi làm cho ráo nước. Sau đó, cần sử dụng khăn giấy khô thấm mặt phẳng miếng làm thịt phi lê mang đến mau ráo nước. Cần sử dụng dao thái giết cá thành các lát theo chiều ngang khoảng tầm 2 cm.Cho cá hồi vào sơn sạch, thêm 1/4 thìa cà phê tiêu xay thuộc nửa thìa cafe muối ăn uống xát đầy đủ lên miếng thịt, rồi thoa ít dầu oliu lên miếng cá cho nhanh thấm vị. Ướp cá khoảng 15 – trăng tròn phút.Các cách sơ chế cá hồi cùng ướp gia vị. 1.3.3. Phương pháp làm nước sốt cam bột năng đặc quánh Trong chén bát nước xay cam, bạn thêm 1 thìa coffe đường vào khuấy gần như cho hòa tan.Bắc một chảo vừa lên bếp, tráng 1 lớp dầu oliu vào làm nóng. Sau đó, thêm tỏi băm vào chảo phi thơm.3 phút sau, bạn đổ phần nước nghiền cam pha mặt đường vào chảo, nấu đến sôi. Khi này, chúng ta hòa tan bột năng với tầm 1 muống nêm canh nước lọc. Kế đến, đổ lếu hợp bột năng này vào chảo xốt cam nấu bếp cùng.Cách nấu ăn nước nóng cam đặc sệt cùng với bột năng.Khuấy số đông cho sốt cam sệt lại, nêm nếm các gia vị với tiêu xay, đường, muối cho đủ miệng thì tắt bếp. 1.3.4. Biện pháp làm cá hồi phi lê rán nóng cam với măng tây bắc một chảo chống dính không giống lên bếp, làm nóng với một thìa cà phê dầu oliu.Sau đó, gắp từng miếng cá hồi vào chảo, rán 8 phút. Sau đó, trở phương diện miếng cá, rán thêm 8 phút nữa cho chín và vàng những thì chuyển sang dĩa sạch.Cũng làm việc chảo trên, sau khi chiên cá hồi, các bạn cho tổng thể măng tây vào xào đầy đủ tay. Đảo rau liên tiếp 4 phút mang lại chín đều, giòn giòn cùng xanh ngạt ngào thì tắt bếp.Xếp măng tây lên dĩa cá hồi, tô điểm theo sở thích cho đẹp nhất mắt.

Xem thêm: Cách Làm Nước Mắm Kho Tiêu, Cách Làm Món Mắm Kho Quẹt Ngon Chuẩn Vị Ngon Nhất

Các cách làm món cá hồi phi lê xốt cam và trang trí với măng tây đẹp mắt.

1.4. Cách chế tao cá hồi nóng cam nước tương loại Nhật

1.4.1. Nguyên liệu 2 muống nêm canh dầu bơ4 miếng thịt cá hồi phi lê vừaNước ép 1 trái cam tươi2 tép tỏi băm nhuyễn nhuyễn2 muỗng nhỏ canh mật ong nguyên chất1 thìa coffe húng tây thái nhỏÍt muối ăn, tiêu xay nhằm ướp cáNửa thìa coffe bột mì thông thường1 thìa cafe nước lọc (Bạn pha phần nước này cùng với bột mì nghỉ ngơi trên mang lại hòa rã sẵn nhé)Nước tương tamari làm cho từ đậu nành lên men, để sản xuất miso của Nhật. Ảnh: internet 1.4.2. Phương pháp làm món cá hồi sốt cam cùng với nước tương tamari hình dáng Nhật Rửa sạch cá hồi, rồi thấm khô nhanh bằng khăn giấy sạch. Rắc hầu như muối tiêu lên miếng cá, ướp 15 – 20 phút.Làm rét dầu bơ trong một chảo chống dính ở nhiệt độ khá cao. Sau đó, thả từng miếng cá hồi tẩm muối hạt tiêu vào chảo, rán chín đá quý với từng mặt khoảng 4 – 5 phút.Trong lúc làm cho cá hồi áp chảo, bạn nấu nước xốt. Bạn bắc một nồi nhỏ lên bếp, cho một chút ít dầu thực đồ vào đun nóng và phi thơm tỏi băm. Sau đó, trộn nước ép cam, mật ong, nước tương tamari, húng tây, bột mì pha loãng vào nồi, khuấy đều. đun nấu nước xốt khoảng chừng 1 – 2 phút cho tới khi vật liệu hòa tan hoàn toàn và sánh lại là được. Bạn nêm nếm hương liệu gia vị lại cho sốt vừa miệng cùng tắt bếp.Cá hồi rán chín thì gửi sang dĩa sạch, tô điểm theo sở thích. Cuối cùng, rưới mọi xốt cam nước tương đậm đà lên miếng cá và có thể thưởng thức ngay cho nóng.Món cá hồi xốt cam húng tây nước tương tamari ngon miệng mẫu mã Nhật. Ảnh: mạng internet

1.5. Giải pháp nấu cá hồi nướng xốt cam gừng tươi

1.5.1. Vật liệu 450 gram giết thịt cá hồi phi lê (đã sơ chế và thấm khô)Nửa chén mật ong nguyên chấtNước ép 1 trái camVỏ 1 trái cam ép nhuyễnVài lát cam tươi giảm mỏng1 muỗng nhỏ canh gừng tươi xay nhuyễn2 tép tỏi bămÍt muối hạt tiêuLò nướng: làm cho nóng sẵn tại mức 200 độ C, sẵn sàng khay nướng với giấy bội bạc 1.5.2. Cách làm cá hồi nóng cam gừng tươi nướng giấy bội nghĩa Cho miếng cá phi lê lên giấy bạc, rắc muối, tiêu ướp 15 phút.Kết vừa lòng mật ong, gừng, tỏi, vỏ cam và nước xay cam vào một chén nhỏ, khuấy đều.Rưới phần xốt vỏ cam vừa khuấy lên miếng cá phi lê đến đều.Bước rưới xốt cam gừng chanh lên miếng cá hồi phi lê. Ảnh: Laughing SpatulaXếp những lát cam tươi bao quanh miếng cá, rồi quấn giấy bạc kín lại, bỏ trên khay nướng.Món cá hồi xốt cam gừng chanh thơm lừng sau khoản thời gian nướng giấy bạc. Ảnh: Laughing Spatula

1.6. Giải pháp làm cá hồi nóng nước dùng gà cam tươi

1.6.1. Nguyên vật liệu 2 thìa cafe dầu oliu4 miếng thịt phi lê cá hồi (mỗi miếng dày khoảng tầm 2 – 3 cm, vẫn sơ chế với để ráo nước)2 thìa cafe muối tiêu2 tép tỏi băm nhuyễn2,5 thìa cafe hương thảo tươi băm nhỏ5 muống nêm canh nước cần sử dụng gà1,5 thìa cafe vỏ cam nghiền nhuyễn2/3 ly nước nghiền cam tươi1 muống nêm canh nước cốt chanh tươi đã vứt hạt1,5 muống nêm canh mật ong nguyên chất2,5 thìa cafe bột bắpHương thảo góp tăng mùi hương thơm cho món ăn, đưa về nhiều tính năng tốt cho sức khỏe. Ảnh: internet 1.6.2. Bí quyết nấu cá hồi xốt cam nước cần sử dụng gà và hương thảo Rắc muối với tiêu xay lên các miếng cá hồi, ướp trăng tròn phút mang lại ngấm vị.Đun nóng dầu oliu trong một chảo kháng dính trên phòng bếp với nút lửa tương đối cao.Cho cá hồi vào chảo, rán mỗi khía cạnh 3 – 4 phút đến chín vàng. Kế đến, gắp miếng cá chín ra dĩa sạch.Ở chảo trên, các bạn thêm tỏi băm, hương thơm thảo vào xào trăng tròn giây đến khi dậy hương thơm thơm. Thêm 1/4 lượng nước sử dụng gà, đun lửa nhỏ tuổi cho nước sệt lại.Thêm vỏ cam, nước cam, nước chanh và mật ong vào chảo, khuấy đều. Trong khi đó, phối hợp bột bắp với cùng một muỗng canh canh nước dùng gà riêng, rồi đổ vào chảo nước cam.Nêm muối ăn, tiêu xay trộn nước sốt vừa miệng, liên tiếp nấu cho sôi lên. Khoảng tầm 1 phút sau khoản thời gian sôi, nhớ cần sử dụng muỗng khuấy đầy đủ tay. Khi này, đến cá hồi quay trở lại chảo nước xốt. Cần sử dụng muỗng múc nước xốt rưới số đông lên miếng cá, nấu thêm 1 – 2 phút nữa thì tắt bếp. Dọn món ăn uống lên dĩa với trang trí ưa nhìn để thưởng thức.Món cá xốt cam nấu bếp với mùi hương thảo, nước cần sử dụng gà mặn mà hương vị. Ảnh: Cooking Classy

1.7. Phương pháp làm món cá hồi xông sương sốt nước cam chua ngọt

1.7.1. Vật liệu

Khác cùng với áp chảo hay nướng, khi làm thịt xông sương , bạn cần chọn miếng cá hồi phi lê còn nguyên lớp domain authority trên nhé. Lớp domain authority trên để giúp đỡ kết cấu cá hồi còn nguyên vẹn sau thời điểm xông khói. Không tính ra, hãy chắc chắn sử dụng muối Kosher vào công thwusc này, bởi vì muối ăn uống thường cất i-ốt có thể làm biến đổi hương vị thuần chất của cá hồi. Các thành phần vật liệu bạn buộc phải gồm:

450 – 700 gram giết thịt cá hồi phi lê (rửa sạch, làm ráo nước)4 ly nước lạnh1 bát maple syrupNửa bát đường nâu1/3 chén muối KosherVỏ 1 trái cam rước nghiền nhuyễnNguyên liệu xốt cam ngọt: nửa ly siro hương vị yêu thích và 1/4 ly nước cam nguyên chất.Lò hun khói thịt nhiều loại dùng cho gia đình 1.7.2. Cách chế tao cá hồi sốt siro cam xông khói Trong một tô chất liệu thủy tinh lớn, bạn hòa trộn nước lạnh, maple syrup, con đường nâu, muối Kosher và vỏ cam ép với nhau. Cho những miếng cá hồi phi lê đã sơ chế vào tô đến ngập nước xốt. Quấn màng nilon bí mật tô cá ướp, bỏ vô ngăn mát tủ lạnh từ 8 đến 12 tiếng (Nếu miếng cá phi lê mỏng tanh thì chỉ cần ướp 8 tiếng, miếng cá dày thì ướp 12 tiếng).Bước ngâm cá hồi với nước muối mặt đường pha vỏ cam nghiền. Ảnh: Hey Grill HeySau thời hạn ướp, gắp riêng các miếng cá hồi ra khỏi sốt ướp. Xếp cá hồi lên một khay sạch, bọc màng nilon lại, rồi cho quay trở lại ngăn non tủ rét mướt thêm 8 giờ, hoặc nhằm qua đêm.Trong chén nhỏ, các bạn khuấy đa số siro với nước cam, để sang 1 bên.Làm lạnh lò hun khói ở tại mức 72 – 75 độ C. Đặt các miếng cá hồi bên trên khay làm thế nào để cho mặt da nằm cạnh sát dưới, rồi vứt lò xông khói khoảng chừng 3 – 4 giờ, hoặc, cho tới khi sức nóng độ phía bên trong miếng cá hồi đạt 62 độ C là được. Trong lúc hun khói, cứ mỗi tiếng, chúng ta lại cần sử dụng chổi quét nước xốt siro cam phần đa lên các miếng cá hồi cho hầu như nhé.Cách có tác dụng cá hồi tẩm siro cam ngọt xông khói. Ảnh: Hey Grill HeySau khi xông khói, có thể dùng cá hồi ngay, hoặc bảo vệ lạnh và áp dụng dần.Miếng cá phi lê tẩm siro cá hồi hun khói thơm ngon và để được lâu. Ảnh: Hey Grill Hey

1.8. Bí quyết làm món cá hồi nóng miso

1.8.1. Vật liệu 4 miếng cá hồi phi lê còn duy trì lớp domain authority trên (mỗi miếng khoảng chừng 200 gram)1,5 muỗng nhỏ canh dầu oliu nguyên chất2 nhánh chính vậy xắt nhỏ1 chén lá bạc hà xắt nhỏ1 thìa coffe nước nghiền camÍt muối tiêu xayTrang trí: vừng black rang, vài lát chanh với cam tươiNguyên liệu xốt cam miso: 2 muống nêm canh miso trắng, 1 thìa cà phê siro mùi vị yêu thích, 2 muống nêm canh nước ép cam. 1.8.2. Cách nấu cá hồi nóng cam và miso Sơ chế cá hồi, sử dụng khăn giấy ngấm nước cho nhanh khô. Ướp cá với muối bột tiêu xát đa số 2 mặt khoảng tầm 20 phút.Cho cục bộ nguyên liệu làm xốt cam miso vào trong nồi nhỏ, bắc lên bếp, đun lửa nhỏ dại và khuấy đều. Nấu cho đến khi nước xốt sệt lại cùng vừa vị thì tắt bếp.Cách pha nước sốt cam miso. Ảnh: Donna HayBắc chảo lên bếp, đổ dầu oliu vào làm cho nóng. Kế đến, cho các lát cá hồi vào áp chảo, rán mỗi mặt 4 phút cho chín xoàn thì gắp ra dĩa. Tô điểm cá áp chảo với bội bạc hà, vừng đen, những lát chanh, cam với thì là, rưới nước cam cùng xốt miso lên các lát cá nhằm thưởng thức.Món cá hồi áp chảo xốt cam miso lạ miệng. Ảnh: Donna tuyệt

1.9. Hướng dẫn phương pháp làm cá hồi sốt cam sake Teriyaki giao diện Nhật

1.9.1. Nguyên vật liệu 2 miếng cá hồi phi lê độ lớn vừa (sơ chế, ngấm ráo nước)1 nhúm muối hạt ăn1 nhúm tiêu đen vừa xay1 thìa coffe dầu ănVài lát cam tươi, vừng rang (để trang trí)Nguyên liệu xốt cam Teriyaki: 1/3 bát rượu sake Nhật hoặc rượu gạo trắng Trung Quốc, 2 muống nêm canh nước tương, 3 muỗng nhỏ canh nước ép cam tươi, 1 thìa cafe đường, 1 thìa cà phê bột bắp.Rượu sake giúp khử mùi tanh cá và làm mềm thịt, thêm mùi vị ngon ngọt trường đoản cú nhiên. Ảnh: mạng internet 1.9.2. Biện pháp áp chảo cá hồi với sốt cam Teriyaki Ướp cá hồi với muối hạt tiêu khoảng chừng 15 phút.Trộn tất cả thành phần làm xốt cam Teriyaki trong chảo nhỏ. Bê chảo nước sốt lên bếp, đun lửa mang lại cho quánh lại, nêm nếm gia vị vừa ăn thì tắt bếp, để sang một bên.Cho dầu lấn vào chảo làm cho nóng ở ánh sáng vừa, rồi thả những miếng cá hồi vào rán mỗi mặt 4 – 5 phút. Sau đó, gắp cá hồi lên dĩa, rưới nước xốt cam lên trên, trang trí và hưởng thụ cùng cơm trắng trắng mang lại ngon.Món cá hồi xốt cam sake Teriyaki ăn kèm cơm trắng chuẩn chỉnh vị Nhật. Ảnh: mạng internet

2. Ăn món cá hồi xốt cam có tốt không?

2.1. Giá chỉ trị bổ dưỡng từ thịt cá hồi

Thịt cá hồi tất cả màu đỏ, mùi vị mềm dịu, là một trong những loại cá ngon được nhiều người ưa chuộng. Ko kể ra, đây còn là một nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe chúng ta. Theo các chuyên viên dinh dưỡng, một khẩu phần khoảng 100 gram cá hồi chỉ chứa 200 calo. Một số loại thịt cá này đựng rất ít chất mập bão hòa với là nguồn cất protein dồi dào. Cá hồi còn tồn tại vitamin B12, Kali, vi-ta-min D, sắt,…giúp những tế bào máu cùng thần kinh vận động tốt, tái tạo thành DNA.

Hơn nữa, phần lớn các axit béo, omega-3 trong thịt cá hồi rất nhiều là đều dưỡng hóa học thiết yếu. Dựa vào thành phần này, cơ thể bạn có thể tránh một số nguy cơ mắc bệnh như tim mạch (nhất là nhức tim và tự dưng quỵ), ung thư, sa bớt trí tuệ, bệnh dịch alzheimer, viêm khớp dạng thấp,…

Cá hồi còn là một lựa chọn ăn uống kiêng tuyệt vời nhất cho phần lớn ai ý muốn giảm cân khoa học. Ảnh: Internet

Cá hồi đồng thời còn là một một lưu ý hoàn hảo để bổ sung cập nhật thực đối chọi giảm cân hoặc ăn uống kiêng của bạn. Nhiều hiệu quả nghiên cứu mang đến thấy, chính sách ăn uống bao gồm nhiều cá, rau quả, trái cây, 100% ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, sữa ít bép, các loại hạt đang giúp cải thiện sức khỏe và kiểm soát cân nặng vô cùng hiệu quả. Nghe thật thần kỳ, đúng không ạ nào!