Nếu lừng chừng bánh mì sandwich dùng kèm gì mới lành mạnh, bạn sẽ có xu thế kết hợp với các một số loại thực phẩm không giỏi cho sức mạnh như giết thịt xông khói, xúc xích, chả lụa… cụ vì nhà hàng siêu thị qua loa cho xong xuôi bữa, hãy thử đọc thêm nhiều cách kết hợp cuốn hút hơn với bánh sandwich nhé!


Ăn bánh mỳ sandwich có giỏi không? Tùy vào một số loại bánh, nhân bánh là thực phẩm chế tao sẵn tốt tươi sạch sẽ mà lượng chất dinh dưỡng có thể dao động. Theo chuyên viên dinh chăm sóc Lisa Young, một dòng sandwich hay được phân phối ở shop ăn cấp tốc hay tiện thể lợi cung ứng khoảng 600-900 năng lượng và 1.000 mang đến 2.500 mg natri.

Bạn đang xem: Sandwich ăn với gì

Để cân bằng chính sách dinh chăm sóc khi ăn uống bánh sandwich, bạn nên tò mò món bánh mỳ sandwich dùng với gì mới tốt cho sức khỏe nhất, các xem xét khi ăn uống và phần đa món ngon với bánh mỳ sandwich chúng ta có thể làm tại nhà trong nội dung bài viết dưới đây.

Bánh mì sandwich dùng kèm gì mới xuất sắc cho mức độ khỏe?

1. Ăn sandwich với trái cây hoặc rau củ quả

*

Khi làm sandwich, mọi người thường coi rau trái cây là thành phần thứ yếu. Mặc dù nhiên, những chiếc bánh sandwich làm cho từ rau, trái là nhiều loại sandwich tươi ngon và giỏi cho sức mạnh nhất.


Những lát dưa chuột, cà chua, túng ngòi… hay bất kỳ nhiều loại rau củ quả nào bạn thích sẽ làm cho món sandwich ngon miệng hơn. Các loại trái cây như dưa vàng, lát dưa hấu, dưa , lê, táo cũng tạo cho một mùi hương vị đậm đà và rực rỡ cho món bánh mì sandwich.


2. Giảm bớt dùng nước nóng trong bánh sandwich

*

Những các loại bánh sandwich vốn hữu dụng cho sức khỏe lại bị cho không ít loại nước sốt nhiều calo như mayonnaise béo yêu cầu kém lành mạnh. Kathy Taylor, chủ tịch về bồi bổ tại khám đa khoa Grady tại Atlanta khuyên nhủ rằng bạn nên lựa chọn các các loại nước sốt ít phệ cho bánh mỳ sandwich.


Bạn có thể chọn sốt mayonnaise ít béo, sốt salad, mù tạt, sốt hummus, hoặc thậm chí 1–2 lát trái bơ để sản xuất hương vị độc đáo và khác biệt cho sandwich mà vẫn có thể bảo trì mức năng lượng cho phép.

Bạn hoàn toàn có thể quan tâm: Một ngày cần bao nhiêu calo để sút cân?


3. Bánh mỳ sandwich ăn với gì? test kẹp thịt, cá cùng trứng

*

Nếu không biết bánh mì sandwich ăn với gì, hãy nghĩ tức thì đến những thực phẩm giàu đạm như thịt, cá cùng trứng. Bí quyết để ăn đạm mạnh khỏe là chúng ta nên tránh chọn những loại thịt, cá quá nhiều mỡ với calo. Chúng ta cũng có thể chọn gà, cá, kê tây hoặc thậm chí còn là cá ngừ hoặc cá hồi đóng góp hộp để làm bánh mì sandwich.

4. Ăn bánh mì sandwich nguyên cám

*

Một trong những tuyệt kỹ để tất cả một chiếc bánh mỳ sandwich vừa đủ no vừa giàu bồi bổ là lựa chọn bánh mì tốt cho mức độ khỏe. Các chuyên viên dinh dưỡng khuyên bạn hãy chọn những loại bánh mỳ giàu hóa học xơ như bánh mỳ thô hay bánh mì nguyên cám do loại bánh mỳ này sẽ giúp bạn no lâu.

5. Lựa chọn loại bánh mỳ sandwich kích thước nhỏ

*

Bạn rất có thể dễ dàng mua những cái bánh mì sandwich kích thước lớn, nhưng chúng ta nên kiềm chế nhằm chọn nhiều loại sandwich nhỏ. Bánh mì sandwich kích cỡ lớn chứa không ít calo, thậm chí gấp hai sandwich khuôn khổ nhỏ.


Nếu bạn nạp năng lượng sandwich ở nhà hàng quán ăn hoặc sở hữu từ các cửa hàng, chúng ta nên lưu trung khu tới size và thành phần gồm trong bánh mỳ sandwich để tránh ăn phần quá lớn hoặc chọn nhiều loại có đựng được nhiều calo.

Xem thêm: Sơ Chế Và Những Cách Khử Mùi Tanh Của Cá Bớp Không Tanh, Mách Bạn Cách Chế Biến Cá Bớp Không Tanh


Những để ý khi nạp năng lượng bánh mì sandwich

1. Tránh các loại sandwich giết thịt đông lạnh

*

Bánh mì sandwich ăn kèm thực phẩm chế biến sẵn và để ướp đông rất thuận tiện và nhanh chóng. Mặc dù nhiên, nhiều nhiều loại thịt chế tao sẵn không tốt cho sức mạnh vì loại thịt này chứa đựng nhiều chất béo, muối và những chất bảo quản.


Bạn nên chọn lựa thực phẩm tươi như giết gà, kê tây, những loại thủy hải sản rồi nấu bếp chín và dùng làm kết hợp với sandwich.


2. Không nên kẹp không ít phô mai

*

Nhiều người thích thú kẹp các phô mai vào bánh mỳ sandwich, mặc dù ăn không ít phô mai không giỏi cho sức khỏe. Bạn hãy lựa chọn những một số loại phô mai ít chất bự hoặc có thể thêm nhiều một số loại rau và trái cây thơm ngon thay vì cho những phô mai.

Vậy bánh mỳ sandwich dùng với gì được khi chúng ta vẫn phù hợp phô mai? nếu khách hàng vẫn mong mỏi dùng phô mai thì hãy lựa chọn những một số loại phô mai không nhiều chất mập như Swiss và giảm bớt ăn những các loại phô mai giàu chất phệ như Cheddar.

Bạn có thể quan tâm: 25 thực phẩm ít calo, giàu bổ dưỡng và xuất sắc cho sút cân

3. Tránh nạp năng lượng bánh sandwich trắng

*

Bánh mì white có chứa được nhiều chất bảo quản và bột đang qua sản xuất nên tất cả rất ít dinh dưỡng. Bạn có thể cắt lát bánh mỳ nguyên cám hoặc bánh mì nguyên phân tử thành các miếng sandwich. Trường hợp muốn, bạn có thể dùng rau xanh diếp để triển khai sandwich chứ không hề nhất thiết đề nghị dùng bánh mì.

4. Tránh nạp năng lượng bánh mì sandwich nướng

*

Bánh mì sandwich nướng hoàn toàn có thể rất ngon và lôi cuốn nhưng bạn tránh việc ăn nhiều. Sandwich nướng hoặc bánh mì sandwich panini cùng với lớp bánh mì nướng bên phía ngoài tuy rất phổ biến nhưng chứa nhiều dầu hoặc bơ để nướng và tạo nên độ giòn.


Thay do nướng cả chiếc bánh mì sandwich, chúng ta cũng có thể chỉ nướng lát bánh mỳ để kẹp phía bên ngoài nếu bạn có nhu cầu có dòng sandwich nóng sốt và giỏi cho mức độ khỏe.


5. Tránh bánh mì sandwich đóng gói sẵn

*

Nhiều tín đồ thường mua bánh mì sandwich có tác dụng sẵn mang lại bữa trưa mọi khi không biết bánh mì sandwich dùng kèm gì bắt đầu ngon. Mặc dù nhiên, những cái bánh mì sandwich đóng gói sẵn này thường xuyên làm bằng bánh mì trắng, kẹp những nhiều loại thịt kém unique hay có tương đối nhiều phô mai cùng nước sốt. Không chỉ có vậy, những loại bánh mì sandwich chế biến sẵn còn đựng được nhiều muối và hóa học bảo quản.

Bánh mì sandwich ăn kèm gì? 5 những món ngón với bánh mì sandwich

Các công thức sau đây sẽ lưu ý các món nạp năng lượng từ bánh mì sandwich mà bạn có thể làm tức thì tại nhà.

Sandwich trứng, rau

Nguyên liệu

2 lát bánh mì 2 trái trứng con gà Dưa loài chuột Rau mầm bắp cải Muối, tiêu

Cách thực hiện


cải bắp rửa sạch, ráo nước rồi thái sợi chỉ nhỏ, dưa loài chuột cũng thái mỏng mảnh Đập trứng vào bát, nêm muối, tiêu vừa ăn, đánh các rồi tráng bên trên chảo, hoàn toàn có thể áp vào bánh mì luôn cho nóng. Lần lượt để bánh mì, trứng, dưa chuột, bắp cải, rau củ mầm rồi bánh mỳ lên. Khi ăn cắt song thành hình tam giác.

Sandwich cá ngừ với sốt mayonnaise

Nguyên liệu

bánh mì sandwich Mayonnaise Cá ngừ ngâm dầu đóng hộp Xà lách, dưa leo muối bột

Cách thực hiện

Lấy một lượng cá ngừ trong hộp ra tô, hạn chế không nhằm cá lẫn những dầu, ăn sẽ dễ ngán. Sử dụng nĩa dằm nhỏ, mang đến mayonnaise vào trộn nguyễn, rất có thể cho thêm muối nếu như muốn. Phết tất cả hổn hợp lên bánh, thêm xà lách thuộc vài lát dưa leo, cắt đôi bánh thành các hình tam giác và thưởng thức.

Sandwich sữa chua nạp năng lượng sáng

Bạn đang băn khoăn không biết đề nghị dùng bánh mỳ gối ăn với gì? Nếu bạn muốn một ăn sáng gọn lẹ thì rất có thể ăn bánh chấm sữa quánh hoặc phết nấc tùy chọn. Còn nếu có thời gian, nguyên nhân không làm cho món ăn vặt như bánh sữa chua Đài Loan nhỉ?

Nguyên liệu

6-7 lát bánh mỳ sandwich 100g sữa chua gồm đường 15ml sữa đặc gồm đường (tăng sút tùy khẩu vị) 50% thìa sốt mayonnaise 5g bột ngô 7-10ml nước

Cách thực hiện

làm cho nhân: đổ sữa chua, sữa đặc, sốt mayonnaise vào âu, gia bớt theo khẩu vị rồi trộn đều. 1 bát khác cho bột ngô hòa hợp với nước. Tiếp đến bật bếp, đổ các thành phần hỗn hợp sữa vào nồi, khuẩy hồ hết với lửa vừa rồi rảnh rỗi đổ bột ngô vào rồi khuấy nhanh hơn để hỗn hợp không bị vón cục. Khuấy đến khi tất cả hổn hợp mịn, sánh. Tắt bếp để nguội. Cắt vứt 4 viền bánh xung quanh, dùng cán dẹt mỏng tanh bánh. Phết không nhiều sữa vào 2 cạnh bánh ngay thức thì nhau, gấp rất nhiều lần thành hình chữ nhật. Dùng dĩa nghiền mép bánh sinh sản đường viền, để mở 1 mép để bơm nhân vào. đến nhân vào túi, cắt 1 góc làm cho đầu xịt rồi bơm vào bánh. Phết sữa vào cạnh còn lại, dùng dĩa xay mép, khóa miệng bánh là hoàn thành.

Sandwich phô mai kẹp bơ

Nguyên liệu

1 trái bơ 2 lát phô mai tùy các loại 4 lát bánh mì

Cách thực hiện

Bơ lột vỏ, quăng quật hạt rồi thái lát. Xếp 2 miếng phô mai lên 2 lát bánh rồi xếp bơ lên. Úp miếng bánh vào nhau. Bỏ vào nồi chiên không dầu vào 2,5 phút. Hoặc cần sử dụng chảo, phết chút dầu ăn lên rồi để bánh vào áp chảo cho đến khi mặt bánh chín vàng, giòn.

Sandwich cá hồi xông khói

Nguyên liệu

2 lát bánh mì đen 50gr cá hồi xông khói 1 trứng kê Xà lách nóng mù tạc Muối, tiêu

Cách thực hiện

Xà lách rửa sạch, ráo nước rồi thái bé dại Đập trứng vào bát, cho ít muối, tiêu, đánh những rồi cừu chín Đặt 2 lát bánh mỳ lên áp chảo sơ mang lại nóng. Kẹp theo lần lượt xà lách, trứng, cá hồi, nóng rồi xà lách. Hoàn toàn có thể dùng nóng mayonnaise hay tương cà, tương ớt cay tùy khẩu vị. Vậy là xong một bữa sáng kiêu ngạo rồi!

Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn rất nhiều nguyên liệu tốt cho sức khỏe và kết phù hợp với các thành phần yêu thích để triển khai một món sandwich ngon lành. Trường hợp biết bánh mỳ sandwich dùng với gì bắt đầu tốt, bạn sẽ có một giở ăn nhanh gọn lẹ mà vẫn an lành những cơ hội bận rộn.